การฝึกสมองในผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง

กิจกรรมฝึกสมองสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม (Dementia) และทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่าและสนุกกับชีวิตมากขึ้น
ตัวอย่างกิจกรรมฝึกสมองที่เหมาะกับผู้สูงอายุในศูนย์หรือสถานรับดูแลผู้สูงอายุ
-กิจกรรมใช้ความคิด
เล่นเกมต่อภาพ, จิ๊กซอว์, เกมจับคู่
เกมฝึกสมาธิ เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือหมากล้อม
เกมตัวเลข เช่น ซูโดกุ, Crossword
ฝึกคำนวณเลขง่าย ๆ หรือเกมคณิตคิดเร็ว
-กิจกรรมใช้ภาษาและความจำ
อ่านหนังสือหรือนิตยสาร แล้วเล่าเรื่องย่อให้ลูกหลานฟัง
ฝึกเขียนบันทึกประจำวัน
เล่นเกมทายคำศัพท์ หรือเล่นเกมเล่านิทานต่อกัน
-กิจกรรมศิลปะและดนตรี
ร้องเพลงเก่า ๆ ที่คุ้นเคย
ฟังเพลงแล้วเล่าความทรงจำที่เกี่ยวข้อง
วาดรูป ระบายสี หรืองานประดิษฐ์ง่าย ๆ
-กิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวร่วมกับสมอง
รำวงพื้นบ้าน หรือรำมวยไทยช้า ๆ
โยคะผู้สูงอายุ ไทเก็ก
เดินออกกำลังกายแล้วนับก้าว หรือนับจำนวนสิ่งรอบตัว (เช่น ต้นไม้ เก้าอี้)
-กิจกรรมสังคม
พูดคุยแลกเปลี่ยนความทรงจำเก่า ๆ
เล่นเกมกลุ่ม เช่น บิงโก ทายปัญหา
กิจกรรมอาสาสมัครเล็ก ๆ ตามกำลัง
-หลักสำคัญ:
กิจกรรมควรทำ สม่ำเสมอ วันละ 1530 นาที
เลือกกิจกรรมที่ ไม่ยากเกินไป เพื่อไม่ให้ผู้สูงอายุท้อ
เน้นความสุขและการมีส่วนร่วมมากกว่าผลลัพธ์
ตัวอย่างกิจกรรม เช่น
การต่อจิ๊กซอว์ ถือเป็นกิจกรรมฝึกสมองที่ดีมากสำหรับผู้สูงอายุ เพราะช่วยกระตุ้นสมองหลายด้านพร้อมกัน ทั้งความจำ สมาธิ การมองเห็นสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวมือ (Eye-hand coordination) และยังช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด
-ประโยชน์ของการต่อจิ๊กซอว์ในผู้สูงอายุ
1. ฝึกสมาธิและความอดทน ต้องใช้เวลาและความตั้งใจ
2. กระตุ้นความจำระยะสั้น จดจำตำแหน่ง สี รูปร่างของชิ้นส่วน
3. พัฒนาการประสานงานมือตา การหยิบและวางชิ้นจิ๊กซอว์
4. ลดความเครียด กิจกรรมแบบเพลิดเพลิน ไม่เร่งรีบ
5. สร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ถ้าต่อเป็นกลุ่ม จะช่วยให้มีการพูดคุยและหัวเราะร่วมกัน